구내염이 잘 걸린다면 비타민 B를 섭취하자

안녕하세요?

William Park입니다. 

 

저는 365일 중 절반을 구내염을 달고 사는데, 그만 좀 입안이 아프고 싶은 마음에 구내염에 조은 비타민 B를 정리해 봅니다.

 

비타민 B류는 구내염(입병), 탈모, 손발 저림, 빈혈, 스트레스 등에 좋아 부족하면 바로 입안이 아프게 될지 몰라요.

저 같은 경우는 수면이 부족하면 바로 증상이 나타나 몸도 마음도 아픕니다.

 

비타민 B의 여러군 별로 결핍 시 나타나는 증상은 아래와 같아요.

 

B1 : 피로, 식욕감퇴, 체중감소, 신경장애, 각기병

B2 : 피로, 구내염, 입술 갈라짐

B3 : 식욕부진, 불쾌감 위염, 빈혈, 설염, 구내염, 집중력 저하

B5 : 피로, 무기력, 불면, 구토, 근육경련, 두통

B6 : 피로함, 무력감, 구내염, 우울, 빈혈, 착란

B7 : 탈모, 피로, 무력, 혀와 입안 통증, 피부질환

B9 : 성장장애, 빈혈, 혀와 입안 통증

B12 : 악성빈혈, 소아 발육부진, 만성피로 권태, 피로의 증상이 있어요.

 

위와 같이 비타민 B2와 B6이 구내염의 주범이네요.

그래서 저는 비타민 B2와 B6가 많이 들어있는 영양제를 찾아서 섭취하고 있어요.

특별히 추천하는 영양제는 따로 없고,  대x제약에서 나온 비타민B 영양제를 섭취하고 있어요. 이전에 해외직구로 구매해서 섭취해봤는데 그것도 나름 괜찮았아요. 혹시나 저렴하거나 추천하시는 제품 있으면 이야기 부탁드려요.

 

그럼, 다음에는 또 다른 글로 찾아뵐게요.